Voordelen Arabische gom

Arabische gom

Herkomst

Arabische gom is het sap dat vrijkomt uit de Afrikaanse Acaciaboom. Arabische gom is een harsachtige gom die vrijkomt als de schors van de boom is beschadigd. Andere namen voor Arabische gom zijn acaciagom, hasbab-gom of kordofangom.

Wat is Arabische gom?

Arabische gom lost langzaam op in water. In zuivere vorm is de gom bruin, gelig tot vrijwel kleurloos. Als hij erg droog wordt, gaat Arabische gom brokkelen, als hij vochtig is, wordt hij plakkerig.

Structureel is Arabische gom een arabinogalactan-eiwitcomplex. Dit complex bestaat uit magnesium-, calcium- en kaliumzouten. Het bevat veel vezels. Arabische gom is een oplosbare vezel. Het heeft enorm veel gezondheidsvoordelen.

Hier zijn een paar tips voor het gebruik van Arabische gom om af te vallen:

1. Kauw Arabische gom na de maaltijd. Dit zal helpen om uw eetlust te onderdrukken

    en het verlangen naar voedsel te verminderen.

2. Voeg Arabische gom toe aan je ontbijt smoothie. Dit zal helpen om uw stofwisseling te

    stimuleren en ervoor te zorgen dat u zich de hele dag vol voelt.

3. Meng Arabische gom met water en drink het vóór de maaltijd. Dit zal helpen uw eetlust te

    verminderen en u te helpen minder te eten tijdens de maaltijd.

4-Giet Arabische poeder over je voeding. 1 eetlepel poeder Arabische gom

5-Als je soep bijna klaar is giet 1 eetlepel Arabische gom in je soep. De gom niet doorkoken.

Hoe maak je Arabische gom tot poeder of oplossen in water

-Doe 2 stukjes Arabische gom in een groot glas water en laat dit +/- 8u a 10u trekken. De gom lost van zelf op. Dit kun je dan opdrinken of in je soep doen of in je eten bijvoegen. GEEN kraanwater. Gebruikt zuiver water

-Je kunt de Arabische gom tot zeer kleine stukjes malen met vijzel en stamper of met een koffie molen.  De vijzel en stamper kan soms zwaar zijn. Arabische gom kan best hard zijn. Dus een koffiemolen is ideaal. Maar gebruik klein stukjes in de koffiemolen. Daarna kun je de kleine stukjes oplossen in warm water.

-Je kunt Arabisch gom in water doen en op een laag vuurtje warm maken en de gom lost op. Niet doorkoken anders ben je de nutriënten verloren.

GEEN kraanwater. Gebruikt zuiver water

In de video tonen ze ideeën hoe je de gom kun oplossen en klein malen.

Recepten afslanking

1-Afslank drankje en verzorging voor je spijsvertering

--> Warm water, verse biologische citroen en 1thee lepel Arabische gom

2-Drink 2x per dag een glas water met Arabische gom.

-Neem s morgens 1 eetlepel in een glas water op nuchtere maag

-Neem s avonds 1 eetlepel voor het slapen gaan

3-Drink 2x per dag een glas water met Arabische gom voor de maaltijd.

-Neem s morgens 1 eetlepel in een glas water op nuchtere maag

-Neem je net voor je avondmaal 1 eetlepel Arabische gom

Dosis en hoeveelheid

!!! Start de eerste 3 of 4 dagen met een theelepel. Je lichaam moet aan de vezels wennen.

Arabische gom mengt goed met dranken, smoothies en soepen. Wanneer u een vezelsupplement aan uw dagelijkse routine toevoegt, begin dan met een kleine hoeveelheid vezels en verhoog deze langzaam tot de aanbevolen dosis.

Als u te snel te veel vezels inneemt, kan dit buikpijn, een opgeblazen gevoel of constipatie veroorzaken.

U moet ook uw vochtinname verhogen als u meer vezels aan uw dieet toevoegt.

Neem af en toe een pauze in je afslank drankje.

Gezondheid

Inwendig:

-Helpt de eetlust verminderen:

-Ontstekingsremmend --> hierdoor verlaagt het je cholesterol

-Antioxidant --> vermindering oxidatieve stress

-Prebiotica

-Verbetering in darmproblemen zoals opgeblazen gevoel en winderigheid.

Uitwendig:

-Helpt huidontstekingen en roodheid te verminderen.

-Helpt wonden genezen.

Onderzoek gezondheid (zie links onderaan voor onderzoek artikelen)

Lever

-Arabische gom vertoonde ook antioxiderende eigenschappen door de activiteit van

 superoxide-dismutase, catalase en glutathionperoxidase in de lever te verhogen

-In onderzoek werd een verminderde genotoxiciteit in de lever en het beenmerg

 waargenomen, evenals een lage oxidatieve stress in de lever en het bloed.

-De leverenzymen ALT en AST waren dramatisch verminderd door het gebruik van Arabische gom.

Nieren

-Door het bevorderen van antioxidanten en het verminderen van de vrije radicalen die in de Arabische gom zit kon het nierbeschadiging verminderen. 

-Een ander experimenteel onderzoek bij ratten met diabetes concludeerde dat Arabische gom de progressie van chronische nierziekten verminderde.

-Arabische gom bleek ook de nadelige effecten van chronisch nierfalen te verlichten 

Darmen

-Arabische gom behandeling verminderde de vorming van afwijkende darmpoliepen (crypten foci) in de dikke darm, dit komt omdat de Arabische gom de lokale genotoxiciteit en oxidatieve stress verminderd.

-Een ander studie toonde aan dat Arabische gom darmkanker (colorectale carcinogenese)

 bij muizen verminderde.

Diarree

-Arabische gom bleek effectief te zijn tegen diarree. Arabische gom suppletie als additief aan orale rehydratatie oplossing verminderde de duur van diarree en de frequentie van defecatie aanzienlijk en verbeterde de consistentie van de ontlasting.

-Onderzoek: Bij 90% van de kinderen die Arabische gom gebruikten, stopte de diarree binnen 24 uur en bij 80% was de diarree na één dag verdwenen. Binnen de eerste vijf dagen na hun opname boekten ze allemaal vooruitgang. Geen van hen had shock of ernstige uitdroging.

Slechts drie kinderen hadden last van een verstoring van de elektrolytenbalans. Aan het einde van de proef was het gewicht met 47,8% toegenomen en slechts met 5,5% gedaald. Slechts twee (3,3%) van de 61 kinderen die na 6 weken nog steeds werden gevolgd, hadden opnieuw diarree gehad. Maar 90% herstelde snel.

Bot en gewrichten

-Door het gebruik van Arabische gom verminderde ook gezwollen en pijnlijke gewrichten. Een ontstekingstoestand beïnvloedt de synoviale gewrichten. Bij patiënten met reumatoïde artritis verbeterde de lever- en nierenzymprofielen door gebruik van Arabische gom, met een positieve daaropvolgende verbetering van hun toestand

Hart en bloedvaten

-Arabsche gom suppletie beschermde het hart van de rat tegen ***ischemie/reperfusie schade door de apoptotische enzymniveaus te verlagen, evenals tegen de vorming van pro-inflammatoire cytokines

***ischemie schade: verminderde bloedvoorziening naar organen of weefsels met als gevolg een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen.

Huid

-Bij vergelijking van de groep die Arabische gom zalf nam en een andere groep zinksulfaatzalf, vertoonde de groep die Arabische gom zalf gebruikte aanzienlijk lagere niveaus van peristomale huidontsteking.

Bloed en nutriënten

-Er werd waargenomen dat Arabische gom de bloedconcentraties van ureum, creatinine, urinezuur en fosfor aanzienlijk verlaagde. Er werd ook gemeld dat de inname van Arabische gom de serumcalciumspiegels verhoogde.

-Arabische gom verlaagde het ureum- en zoutgehalte aanzienlijk, met weinig invloed op het creatinine- en kaliumgehalte in termen van elektrolytenniveaus en nierfunctie.

Mondhygiëne

Traditioneel wordt het gebruikt als mondhygiënemiddel. Er werden gezondheidsvoordelen waargenomen na de behandeling met Arabische gom. Directe toepassing van kruidenformuleringen die Arabische gom bevatte verminderde de tandvlees problemen en plaque aanzienlijk.

Patiënten die Arabische gom of zoethoutmondwater gebruikten, hadden aanzienlijk lagere niveaus van Streptococcus mutans en Lactobacillus acidophilus. Er waren ook lagere niveaus gezien van tandproblemen en plaque na het innemen van Arabische gom als suikervrije kauwgom.

Er werd ontdekt dat Arabische gom goed werkte om tandplak, Parodontitis en tandvleesirritatie te verminderen.

Arabische gom bevat grote hoeveelheden calcium- en fosfaationen. In vitro-onderzoeken is aangetoond dat het de demineralisatie van het tandglazuur kan voorkomen, naast het versterken van de remineralisatie ervan.

Via deze link kun je biologische Arabische Gom kopen. Zie Biologische webshop

LINKS

Onderzoek artikelen

De werkzaamheid van Arabische gom bij het beheersen van ziekten: een systematische review van op bewijs gebaseerde klinische onderzoeken

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9855968/

Weight loss arabic gum research

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3570285/

Verschillende onderzoek artikelen

www.gumarabicusa.com/gum-arabic-research#gum-arabic-medical-research

Gum Arabic supplementation improved antioxidant status and alters expression of oxidative stress gene in ovary of mice fed high fat diet

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S111056901530039X

Effects of Gum Arabic (Acacia senegal) on Water and Electrolyte Balance in Healthy Mice

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1051227607001823

Remineralization effects of gum arabic on caries-like enamel lesions

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18036508/

Effect of Gum Arabic on plaque-induced gingivitis: A randomised controlled trial

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9453537/

Iraaks onderzoek

www.iasj.net/iasj/download/b784ca8410329122

Goede Blog

Geven veel links met onderzoek

www.healthline.com/health/mastic-gum#takeaway

Doctor josh Axe

https://draxe.com/nutrition/gum-arabic/

How to use arabic gum in drinks

https://9jafoods.com/bagaruwa-powder-acacia-tea-benefits-side-effects/

Benefits of arabic gum to reduce weight and burn fats

www.alwosta.tn/en/blog/91_benefits-of-gum-arabic-to-reduce-weight-and-burn-fats.html

Goede blog

www.verywellfit.com/the-benefits-of-acacia-fiber-89395