Voordelen Fenegriek

Fenegriek

Herkomst

Wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde

Fenegriek (Trigonella foenum-graecum), lid van de vlinderbloemenfamilie (Fabaceae/ Leguminosae), behoort tot de oudste medicinale planten en groeit van oorsprong in India, het Midden-Oosten en Noord-Afrika.

Wat is Fenegriek

Met name de zaden van de plant worden gebruikt voor de bereiding van geneeskrachtige extracten en poeders.

Fenegriekzaden zijn rijk aan

-vezels

-ijzer

-mangaan

-magnesium

-plantaardige eiwitten

Voegt smaak en specerijen toe aan voedsel

In voedingsmiddelen wordt fenegriekpoeder vaak opgenomen als ingrediënt in kruidenmengsels, die meestal worden aangetroffen in Indiase gerechten, zoals currygerechten. Het wordt ook gebruikt als smaakstof in imitatie-ahornsiroop, voedingsmiddelen, dranken en tabak.

Bovendien kunnen fenegriekbladeren worden gebruikt in salades en worden zowel verse als gedroogde bladeren gebruikt in de Indiase keuken.

Gezondheid

Fenegriek(zaad) is een tonicum (algemeen versterkend middel), wordt gebuikt bij:

 -Spijsverteringsproblemen

 -Ontstekingsreacties

 -Huidproblemen

 -Pijn te bestrijden

 -Antioxidant

 -Anti kanker effecten

 -Anti diabetisch

 -Diuretisch

 -Neuro protectieve effecten

 -Maag-, nier- en lever problemen

 
Ontstekingsremmende effecten:

Flavonoïde antioxidanten (aanwezig in fenegriek zaden) bezitten ontstekingsremmende eigenschappen, die veel chronische ontstekingsziekten verbeteren.

Verbeter de spijsvertering:

Fenegriekzaden kunnen verschillende spijsverteringsproblemen verminderen, waaronder brandend maagzuur, maagklachten, indigestie en winderigheid.

Verbetert de productie van moedermelk:  

Fenegriek thee of supplementtabletten verhogen de melkproductie bij vrouwen die borstvoeding geven, omdat het Fenegriek-brouwsel de borstklieren stimuleert.

Sport

-Vermindert lichaamsvet

-De vetvrije massa vergroten

-Verbetering van spierkracht

-Verbetering uithouding 

-Het versneld de snelheid van de hersynthese van glycogeen tijdens het

 herstel na de inspanning.

Afvallen voordelen

-Verlaagt bloedsuikerspiegels:

-Bevorderd het verzadigd gevoel.

Hormonen

-Ondersteunt de hormonen zowel voor de man als voor de vrouw

Afrodisiacum voordelen voor man en vrouw

-Verbetert de seksuele drang

-Fenegriek zaden helpen de seksuele drang en het uithoudingsvermogen bij zowel mannen

  als vrouwen te verbeteren.

Fenegriek voor vrouwen

-Tegen overgangsklachten

-Libido verhogend

-PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom)

-Verminderd menstruatiekrampen: Dagelijkse inname van fenegriekzaden in geweekte of

  poedervorm verlicht dysmenorroe (pijnlijke menstruatie).

Fenegriek voor mannen

-Libido verhogend

-Ondersteunt impotentie

-Verbetert sperma kwaliteit

-Verhoogt testosteron

--> Te lage testosteron kan de seksuele drang, cognitieve functies, stemming, diabetes, zwaarlijvigheid, botgezondheid en energieniveaus bij zowel mannen beïnvloeden. Fenegriekzaden vullen op natuurlijke wijze de testosteronniveaus aan.

Kan spijsverteringsproblemen verbeteren

Dit kruid kan helpen bij tal van spijsverteringsproblemen, zoals maagklachten, constipatie en maagontsteking. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat de wateroplosbare vezels in fenegriek constipatie helpen verlichten. Zie studie

Het werkt ook om de spijsvertering te verbeteren en wordt vaak opgenomen in een behandelplan voor colitis ulcerosa vanwege de ontstekingsremmende effecten. Dit kruid lijkt gunstig te zijn voor mensen met hartaandoeningen, zoals verharding van de bloedvaten en hoge bloedspiegels van bepaalde vetten, waaronder cholesterol en triglyceriden.

Zie studie

Helpt bij behandeling diabetes en hun cholesterolwaarden te verbeteren

Het laat ook zien dat er mogelijkheden zijn om mensen met diabetes te helpen. Uit een onderzoek uit India bleek zelfs dat het tweemaal daags toedienen van 2,5 gram fenegrieksupplement gedurende drie maanden aan mensen die te maken hadden met niet-insulineafhankelijke diabetes mellitus het cholesterol op natuurlijke wijze significant verlaagde, samen met triglyceriden, zonder het HDL-cholesterol te beïnvloeden. Zie studie

Bestrijdt ontstekingen in het lichaam

Fenegriek helpt bij ontstekingen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor gezondheidsproblemen en ziekten zoals:

-Mondzweren

-Bronchitis

-Infectie van de weefsels onder het huidoppervlak

-Tuberculose

-Chronische hoest

-Kanker

-Nieraandoeningen

Onderzoek gepubliceerd in International Immunopharmacology bestudeerde de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van fenegriekslijm op ratten met artritisch en bevestigde de kracht ervan om ontstekingen te bestrijden.

Het demonstreerde ook het potentiële gunstige effect van fenegriekslijm door adjuvans veroorzaakte artritis bij ratten, wat betekent dat dit kruid ook een effectieve natuurlijke behandeling van artritis kan zijn. Zie studie fenegriek ontstekeingsremmend

Fenegriek verlaagd boedsuiker spiegel en helpt bij diabetes

Naast de potentiële preventieve effecten bij deze aandoeningen, wordt aangenomen dat dit kruidengeneesmiddel de bloedsuikerspiegel verlaagt en nuttig kan zijn voor veel aandoeningen, waaronder de behandeling van stofwisselings- en voedingsstoornissen, zoals diabetes.

Een onderzoek uit 2017 concludeerde dat een eenvoudige aanvullende toevoeging van fenegriekzaden een synergetisch effect kan hebben, samen met dieetcontrole en lichaamsbeweging op de nuchtere bloedglucose. Zie studie

Voor het onderzoek kregen patiënten met type 2-diabetes elke dag 10 gram van de zaden gedrenkt in heet water.

Fenegriek lijkt de opname van suikers in de maag te vertragen en insuline te stimuleren. In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat het kruid bekend als een ‘slijmverplaatser’. Er wordt gezegd dat het vastzittende energieën afbreekt en ontstekingen in het lichaam afkoelt.

Helpt het libido bij mannen te verhogen

Sommige toepassingen van fenegriek voor mannen omvatten de behandeling van hernia's, erectiestoornissen en andere mannelijke problemen, zoals kaalheid. Dat komt omdat het de seksuele opwinding en het testosteronniveau kan verhogen.

Hoewel het beste is om een ​​natuurarts te raadplegen voordat u natuurlijke therapieën gebruikt om ziekten te behandelen of de seksuele prestaties te verbeteren. Het is aangetoond dat fenegriekzaadpoeder, fenegriekthee en -tabletten het seksuele verlangen en de prestaties bij mannen vergroten, en op natuurlijke wijze impotentie verhelpen.

In een studie gepubliceerd in Phytotherapy Research werden 60 mannen tussen de 25 en 52 jaar zonder voorgeschiedenis van erectiestoornissen gedurende zes weken aangevuld met een placebo of 600 milligram fenegriekextract per dag.

Door middel van zelfevaluatie noteerden de deelnemers hun resultaten met fenegriek, waarbij ze meldden dat het voedingssupplement fenegriek een positief effect had op hun libido. Uiteindelijk bleek uit de studie dat fenegriekextract een significante invloed had op seksuele opwinding, energie en uithoudingsvermogen en de deelnemers hielp een normaal testosteronniveau te behouden. Zie studie

Bevordert de melkstroom bij borstvoeding

Fenegriek helpt vrouwen die borstvoeding geven met een lage melkproductie. Het kan de productie van moedermelk verhogen omdat het als galactagog werkt.

Galactagogen zijn stoffen die helpen bij het vergroten van de melkaanvoer. Ze stimuleren de melkkanalen en kunnen de melkproductie in slechts 24 uur verhogen.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om de exacte werkzaamheid en veiligheid van fenegriek voor een verhoogde productie van moedermelk te bepalen, wijzen verschillende onderzoeken in wetenschappelijke tijdschriften op het gebruik ervan bij het bevorderen van de melkstroom. Zie studie

Helpt bij het behandelen van wond-, huid- en hoofdhuidproblemen

Naast het verminderen van interne ontstekingen, wordt fenegriek soms verwarmd en extern als kompres gebruikt. Onderzoek wijst uit dat dit externe ontstekingen vermindert en kan behandelen. Zie studie

Zoals

-Pijn en zwelling in de spieren en lymfeklieren

-Jicht

-Wonden

-Beenzweren

-Ischias

-Roos

-Eczeem

Het is echter belangrijk om het gebied eerst te testen om er zeker van te zijn dat het het gebied niet verbrandt of verder ontbrandt.

Er zijn ook fenegriek voordelen voor het haar. Hoewel het onderzoek beperkt is, suggereren sommige rapporten dat fenegriekthee en fenegriekzaadpoeder op je haar kunnen worden gebruikt om de haargroei te bevorderen en de textuur te verbeteren.

Helpt de eetlust te vergroten

Naast het verbeteren van de smaak is aangetoond dat fenegriek de eetlust verhoogt, wat resulteert in herstellende en voedende eigenschappen.

Een studie gepubliceerd in Pharmacology, Biochemistry, and Behavior was bedoeld om de effecten van een fenegriekzaadextract op het voedingsgedrag te onderzoeken. Er werden experimenten uitgevoerd om de voedselconsumptie en motivatie om het eten te bepalen, evenals metabolisch-endocriene veranderingen. Zie studie

De resultaten toonden aan dat chronische orale toediening van het fenegriekextract de voedselinname en de motivatie om te eten aanzienlijk verhoogde.

Via deze link kun je biologische Fenegriek kopen. Zie Biologische webshop

Links

Orthokennis

www.orthokennis.nl/nutrienten/fenegriekzaden

Rineke Dijkinga

https://rinekedijkinga.nl/weetjes/fenegriek.html

A healthy

www.ahealthylife.nl/fenegriek-kruid-indrukwekkende-gezondheidsvoordelen/

Sohf

www.sohf.nl/nutrienten/fenegriek

Doctor Josh Axe

Blog 1

https://draxe.com/nutrition/fenugreek/

Blog 2

https://draxe.com/nutrition/fenugreek-seeds/

Blog 3

https://draxe.com/essential-oils/fenugreek-oil/